Soi kèo phạt góc Real Madrid vs Atletico Madrid, 03h00 ngày 9/2

Trời nóng luôn tạo cho con người cảm giác mệt mỏi, chán ăn. Bên cạnh ăn đủ chất, cần giảm thức ăn giàu năng lượng, nhất là dầu mỡ và đường bột vì tạo nhiều năng lượng làm cơ thể thấy nóng hơn. Thay vào đó, tăng cường ăn hoa quả và uống nhiều nước.

Chọn hoa quả tươi, thành phần có chứa nhiều vitamin C như: dưa hấu, cam, thanh long, táo, cà chua… Ngoài ăn trực tiếp, dùng các loại hoa quả này ép lấy nước uống hoặc làm sinh tố cũng rất tốt. Hạn chế ăn các loại hoa quả có chứa nhiều đường như mít, vải, nhãn, xoài…

Nên thêm chút muối hơi mặn vào nước uống (từ 0,5 - 1g muối ăn/lít nước giải khát). Một người bình thường uống 1,5 lít nước/ngày nhưng vào mùa nóng phải uống gấp hai, ba lần.

Có thể tự chế biến một số loại nước giải khát, nước mát. Ngoài tác dụng giải khát, nước mát còn giúp đưa vào cơ thể một lượng nước có thể giải nhiệt làm bớt nóng nảy, bứt rứt khi nhiệt độ cơ thể lên cao.

Nên hạn chế dùng các món ăn chứa nhiều dầu mỡ, các món ăn dạng chiên, xào và các món chứa nhiều gia vị có tính cay nóng. Không ăn nhiều các món lên men: cà pháo muối, kim chi, dưa món.

Nước mía phòng các chứng bệnh viêm nhiệt, miệng khô họng khát, sốt cao mất nước...

Nên ăn nhiều thức ăn mát, như: các loại rau củ quả giàu kali (rau má, cà chua, mồng tơi, rau đay, diếp cá, xà lách xoong…). Trung bình mỗi ngày một người nên ăn ít nhất 200g trái cây và 300g rau xanh.

Các loại canh chua có nhiều nước, được chế biến đơn giản và có tác dụng làm mát như: canh cua, hến, thịt nạc nấu chua… rất thích hợp cho mùa hè. Ngoài ra còn có rất nhiều các món canh bổ dưỡng, có tác dụng mát phổi như: đậu phụ nấu cùng thịt nạc hoặc tôm khô xay nhuyễn… Khí hậu nóng, thức ăn mau bị ôi thiu, ăn uống phải đảm bảo vệ sinh để tránh những bệnh lây qua đường tiêu hóa.

Buổi tối trước khi ngủ, tránh ăn nhiều thực phẩm thịt, rau vì chúng làm khó ngủ. Uống nhiều nước sẽ làm bàng quang bị căng đầy, phải thường xuyên thức giấc đi tiểu. Tránh uống cà phê và thức uống có gas hoặc hút thuốc lá. Có thể uống trà tim sen để giúp làm mát cơ thể, dễ ngủ.

Tự làm một số đồ ăn, thức uống trị nóng

- Nước ép bí đao: bí đao 500g, gọt vỏ, bỏ ruột, rửa thật sạch, thái miếng, ép lấy nước, cho thêm chút muối, uống 2 - 3 lần trong ngày, có tác dụng chống cảm nắng mụn nhọt, rôm sảy.

- Nước atisô: mua atisô thành phẩm hoặc tươi về nấu lấy nước uống như trà. Bông atisô nấu chín có tác dụng bổ gan, lọc máu, bổ tim, chống độc, lợi tiểu.

- Nước vối: lá vối khô rửa sạch cho vào ấm, cho nước lạnh vào đun đến sôi rồi uống nóng hoặc uống lạnh. Nước vối giải khát, giải nhiệt, có tác dụng lợi tiểu và mát.

- Nước mía: dân gian thường dùng dưới dạng ăn sống, ép hoặc sắc lấy nước uống. Nước mía phòng các chứng bệnh viêm nhiệt, miệng khô họng khát, sốt cao mất nước...

- Thịt bò nấu rau cải: thịt bò 200g; rau cải 400g; thịt bò thái mỏng; rau cải cắt khúc; gừng gọt vỏ, cắt thành miếng, đâm nhuyễn rồi ướp với thịt bò. Cho những thứ trên vào nồi, thêm hai lít nước, tí muối vừa đủ. Nấu với lửa mạnh trong khoảng một giờ, lấy nước dùng lúc còn ấm. Công dụng giải cảm mạo phong hàn, trị đau đầu, đau nhức xương khớp...

- Cháo bạc hà: bạc hà tươi 1kg; gạo tẻ 150g. Bạc hà rửa sạch, chặt khúc. Gạo tẻ vo sạch. Cho bạc hà vào nồi cùng một lít nước, nấu sôi trong một giờ, lọc lấy nước, bỏ bã, cho nước lại vào nồi, đổ gạo tẻ vào nấu đến chín như cháo lỏng. Món này trị chứng da nóng ra nhiều mồ hôi, đau đầu, bụng trướng...

- Đậu xanh nấu bạc hà, kim ngân hoa: đậu xanh 30g; bạc hà tươi 10g, kim ngân hoa 100g, lá tre 10g. Cho bạc hà, kim ngân hoa, lá tre vào nồi cùng hai lít nước, nấu độ một giờ, lọc lấy nước, bỏ xác. Cho đậu xanh cùng nước trên và một ít gạo vào nồi nấu chín, rồi cho vào lượng đường cát vừa đủ để dùng. Món này trị chứng toàn thân đau mỏi, khát nước...

BS NGUYỄN THANH HÀ

(Theo SKĐS)

 - Không có Lionel Messi trong đội hình do chấn thương khiến Argentina phải nhận thất bại 0-1 trong cuộc tiếp đón Paraguay, ở lượt trận thứ 10 vòng loại World Cup 2018 khu vực Nam Mỹ. Derlis Gonzalez là cầu thủ ghi bàn thắng duy nhất của trận đấu khiến chủ nhà ôm hận.

Video tổng hợp trận đấu:

- Theo Cục Quản lý, Khám chữa bệnh, Bộ Y tế, đến nay đã có 23/38 bệnh việntuyến trung ương và 18 bệnh viện tuyến cuối của TP.HCM ký cam kết không để bệnhnhân nằm ghép.

Trong số 23 bệnh viện tuyến trung ương, có 12 bệnh viện đăng ký không để bệnhnhân nằm ghép ngay khi nhập viện (Bệnh viện Nhi Trung ương, Việt Đức, Hữu Nghị,Thống Nhất...), 9 bệnh viện đăng ký sau 24 giờ, 2 bệnh viện Đa khoa Trung ươngHuế và Việt Nam - Thụy Điển - Uông Bí đăng ký sau 48 giờ.

Để giảm tải nằm ghép, từ đầu năm đến nay, các bệnh viện trực thuộc Bộ Y tế đãbổ sung được hơn 2.000 giường bệnh, trong đó Bệnh viện Nhi Trung ương bổ sungnhiều nhất với 1.000 giường bệnh, Bệnh viện Thống Nhất thêm 500 giường, Bệnhviện Việt Đức thêm 360 giường...

Tình trạng quá tải, nằm ghép từng là nỗi ám ảnh tại nhiều bệnh viện. Ảnh: C.Quyên

Tại TP.HCM, nhiều bệnh viện tuyến cuối trước đây luôn trong tình trạng quátải như Nhi Đồng 1, Nhi Đồng 2, Truyền máu huyết học... hiện cũng đã ký cam kếtkhông để bệnh nhân nằm ghép.

PGS.TS Lương Ngọc Khuê, Cục trưởng Cục Quản lý Khám chữa bệnh cho biết, trongthời gian tới, Cục sẽ tiếp tục chỉ đạo triển khai đồng bộ các giải pháp như cảitạo, mở rộng bệnh viện; phát triển mạng lưới bệnh viện vệ tinh, mạng lưới bác sĩgia đình; tăng cường quản lý chất lượng dịch vụ khám chữa bệnh.... để giảm quátải, giảm nằm ghép tại các cơ sở khám chữa bệnh.

Các bệnh viện có thể linh hoạt điều động, bố trí giường bệnh giữa các khoa,giường kê thêm (giường gấp, cáng…) thậm chí cho phép kê thêm giường bệnh ở hànhlang nhưng phải đảm bảo “ấm về mùa đông và mát về mùa hè”...

Thúy Hạnh

Ngay khi cập bến sân Etihad, nhà cầm quân người Tây Ban Nha đã nhận được sự ủng hộ tuyệt đối từ các ông hoàng Dubai. 175 triệu bảng lập tức được chi ra để Pep chiêu mộ John Stones, Sane, Gundogan, Nolito...

Pep Guardiola sẽ tiếp tục tuyển quân để củng cố sức mạnh cho Man City

Công cuộc mua sắm sẽ chưa dừng lại, bởi Man City vừa lên kế hoạch bơm thêm 150 triệu bảng cho Guardiola tuyển "sao" ở hai kỳ chuyển nhượng sắp tới trong năm 2017.

Pep cần thêm những nhân tố chất lượng để củng cố đội hình, phù hợp với lối đá ở cường độ cao, pressing liên tục từng giúp ông vươn lên trở thành một trong những chiến lược gia hàng đầu Thế giới.

Trong danh sách mua sắm mà Pep Guardiola mới đưa ra, hậu vệ cánh phải Hector Bellerin (Arsenal) là mục tiêu hàng đầu, hiện đang được định giá khoảng 40 triệu bảng.

Bên cạnh đó, cựu thuyền trưởng Barca còn muốn có sự phục vụ của trung vệ Leonardo Bonucci, người cũng nằm trong tầm ngắm HLV Conte.

Hector Bellerin là mục tiêu hàng đầu của Pep

Để tăng cường hỏa lực tấn công, Pep nhắm đến Pierre-Emerick Aubameyang, tay săn bàn đang nổi đình nổi đám ở Bundesliga dưới màu áo Dortmund.

Trong tay ông lúc này chỉ có hai tiền đạo thực thụ là Sergio Aguero và tài năng trẻ Kelechi Iheanacho. Wilfried Bony bị đẩy sang Stoke dưới dạng cho mượn nên Guardiola cần thêm một khẩu trọng pháo nữa để san sẻ gánh nặng ghi bàn.

Kể từ ngày tiếp quản Man "xanh", Guardiola vẫn âu lo về vị trí trung vệ. Thủ quân Kompany chấn thương liên miên. Trong khi Otamendi chưa phải là mảnh ghép hoàn hảo để chơi bên cạnh John Stones.

Trở ngại với Man City là họ sẽ không dễ chiêu mộ được những cầu thủ tốt trong kỳ chuyển nhượng mùa đông, bởi các CLB hiếm khi nhả người giữa mùa giải.

The Gunners đang tích cực đàm phán mời Bellerin gia hạn hợp đồng. Ngoài Man City, Barcelona cũng theo sát mọi diễn biến chuyển nhượng liên quan đến hậu vệ 21 tuổi đầy tốc độ này.

* Anh Tuấn